Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak sie uda to final redukcji bedzie zapamietany w nieco ciekawszej formie, niz kilka fotek z telefonu:-)) /SFD/2021/8/29/d92e441e54094d0b9baa6381ba5526e1.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
juz mnie nie ciagnie do stymulantow jak kiedys...:-) przejadlo sie juz tyle tego, ze chyba starczy%) zazwyczaj szocik na bazie kofeiny z SFD jakis wpadnie, ewentualnie na redukcji joszki wiecej i styka. poza tym te sklady juz sa tak podkoloryzowane, ze to co jest na etykiecie, a to co w rzeczywistosci zjadamy... to dwie rozne historie%)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ashwa 600mg, ZMA, ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 350 W 700 T 90 +- 5000 kcal wychodzi, jeszcze nie jest zle %) Masa ciala waha sie w granicach 117 ale... łapa wskoczyła na 50 cm i sie tak juz trzyma od 2-3 tygodni 8-) ciekawe co zostanie z tego po redukcji hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-05-18 21:35:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
punkt widzenia zależy od punktu siedzenia, na redukcji nie możesz doczekać się wyższych kcal na masie, a na masie nie możesz doczekać się zejścia z tych ilości jedzenia :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WPC + zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina, gaba ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany w ciągu dnia Dieta B 350 W 450 T 40 u mnie w sumie leci 9 tydzien redukcji. Mialem nie ciac mocno, ale jakos wkrecilem sie na razie bez wiekszego bolu w redukcje, wiec chyba pociagne do 12 tygodni na chwile obecna masa ciala waha sie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7 tydzień redukcji leci, na razie na spokojnie zlazło okolo 6 kg :) to jest obecnie ten moment ktorego nie lubie, czyli malo szczegolowo, duzo fatu, powoli cialo robi sie wypompowane z mocny zyciowych i wyglada sie jak kupa :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie:) osobno tric i bic, teraz bede sobie nieco rotowal, raz bede zaczynal od bica, raz od trica :) po redukcji trzyma sie okolo 48 cm na lapce, wiec jako poziom wyjsciowy pod dalsze budowanie jest calkiem spoko :) zmierzylem wczoraj z ciekawosci przed treningowo, teraz mam nieco prio na rozbudowe lydki, ktore katuje 3 razy w tygodniu, tak przez [...]
[...] zakresach, dojdzie również aero. Nie wiem jeszcze czy będę gotowy na zmianę diety, ale jeżeli tak to wywalam węgle do minimum. Przeglądając fora i wypowiedzi różnych osób doszedłem do wniosku, że lepsze jest niemal całkowite ich wywalenie niż LC z ~100g węgla. Oczywiście piszę o redukcji ;-). Dlatego będzie to zapewne coś w stylu CKD. pozdro.
[...] niedomówień czy przypuszczeń co mogę a czego nie będę w stanie ćwiczyć. Dodatkowo z miejsca dostałem zj**kę za skórę na brzuchu odpowiednio nie zabezpieczoną w trakcie redukcji. Tu sypię głowę popiołem - liczyłem, że może się bardziej wciągnie baz jakichś mega zabiegów ;-D. jak widać rolowanie od czasu do czasu nie wystarczyło. Ogólnie [...]
[...] i to bardzo niezależnie od techniki itp.Jeśli chodzi o jodełkę na plecach to niech sobie niektórzy tu zapomną bo to kwestia zbudowania jej i uwidocznienia po konkretnej redukcji i odwodnieniu przy zastosowaniu np .omawianego ćwiczenia przez kabo i masti..Masti ma racje.Jedziemy tak jak napisał ,tak jak na filmiku poglądowym.Kabo jedzie dość [...]
[...] sobie na masę ( czytaj - białkoodporność.)Zamiast tego 600 g filetu z kury ( a najlepiej z indyka). I masz 200 g białka jak nic ( trochę ludzie przesadzają z jego ilością na redukcji) Po aero i treningach przyjmuj czyste BCAA ok. 20 g/dzień. I tyle białka styknie. Nie ma się co szarpać. Większe ilości przydadzą się na masie. przykład diety: Rano [...]
[...] Trening trwał około 50min.Nie zdazylem zrobic plecow,poniewaz musialem isc na trening w pilke. Jak obiecałem podam swoje wymiary. Aktualna waga to 85kg,w ciagu 2 miesiecznej redukcji spadlo 7kg. Aktulany obwod w pasie to 85-86 cm,na poczatku redukcji bylo 92cm. Jak patrze w lustro widze mala poprawe, przedewszystkim zlecialo troche fatu,miesnie [...]
[...] (Argi już mam a BA musiałbym kupić ) Dziś się przeglądałem w lustrze... rosnę jak na koksie , najbardziej cieszy brak widocznego zatłuszczenia, ale i tak planuję 8 tyg. redukcji (połowa kwietnia-połowa czerwca) a potem masa once again Jak sądzisz, lepiej dać mono na redukcji by był mniejszy spadek, czy na masie jeszcze, żeby dorzucić [...]
[...] ogarniałem róże sprawy dzisiaj ostatni raz złożyłem dokumenty do urzędu skarbowego (z całym tym załatwieniem jaja ostre i przez "świrusa" mega utrudnienia) Leci 3 tydzień redukcji z 103,6 zleciałem na 96,6 pas jak mierzyłem się w sobotę 84,5 . Patrzyłem ostatnią redukcje kończyłem na wadzę 91,2 i pas 81-82. Co do towaru to leci ew enan 750 i [...]
[...] że im dłużej się, biega, tym więcej kalorii i tłuszczu się spala, czyli lepiej chudnie - to jak sobie doczytasz - JEDEN WIELKI MIT. Wiele osób boi się ograniczać wysiłek na redukcji, ale czasem właśnie to pomaga unormować hormony, zmniejszyć stres i chudnąć dalej. Polecam Ci czytać też inne artykuły na PoTreningu, tam masz ogrom wiedzy o [...]
[...] by sie do zjedzenia . Kokosik jak tu jesteś znasz sie zerknij na mój trening czy jest ok może byś mi coś podpowiedziała :-) Jeszcze muszę coś napisać co może pomóc w mojej redukcji. Szukałam przyczyn hiopoglikemi reaktywnej i natknełam sie na chorobe neuropatia cukrzycowa.Wiem że wujek google nie jest lekarzem ale po moich wynikach badań [...]
[...] bylo klate z plecami razem teraz osobno lecz bic z tricem ciągle tak sama,dobra pompa jest po tym.Dzisiaj juz nogi zrobie ale myślę na FBW,moze wy cos doeadzicie.Pewno na redukcji na miarę nie patrzec czy bic,urosl bo nie urośnie ,ale zmienić plan by w końcu wypadalo.Powiedzcie jeszcze jak z powtórzeniami na redukcji zawsze robie [...]
Witam Panowie koniec redukcji u mnie :) Waga zeszła z 97 do 87 przez 4 miesiące , obwody zmierze w niedziele rano i podam :) FOtki również w niedizele rano zamieszcze abyście ocenili czy redukcja przebiegła dobrze i co byscie zrobili na moim miejscu wejść na zero kaloryczne na miesiac i pozniej dalej redukcja czy też już delikatna masa ? :) Jestem [...]
[...] tzn. wymiary mają taką tendencję zwyżkową ciągle od półtora roku, niedużą ale stałą. i tak - w lustrze mi to nie przeszkadza zupełnie (tj. z lustra nie widzę potrzeby redukcji), z fot - już niestety czasem tak. i obwody - też jakoby by wskazywały, że to pora, zeby trochę "schuść". i w sumie będę musiała się zastanowić nad następnym [...]
[...] okołosiłownianych ? Różne są szkoły, różne organizmy. Niby fizjologicznie jesteśmy tacy sami, ale jednak - na jednego działa to, na drugiego co innego. Jedni mówią, że przy redukcji jedzą węgle tylko okołotreningowo, inni rano i po treningu. Najważniejsze jest, byś obserwował swój organizm. Jeśli masz potrzebę rano zjeść węgle, to jedz. Jeśli [...]